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评论员 孔繁森(kǒng fán sēn)

3、菠菜粳米(mǐ)粥

取新鲜菠菜(cài)2抗衰老养生小技巧：午睡之后喝一杯果汁，这是(shì)补充(chōng)维生素最好的时候，中(zhōng)医里认为小憩之后喝一杯果汁也是(shì)养(yǎng)生之道。但(dàn)不(bù)要为了省事购买(mǎi)超市中的果汁饮料(liào)来喝，而是应该自己制作鲜榨果(guǒ)汁，比如梨和苹果。下午进行(xíng)健身运动，每(měi)天下午在16点(diǎn)左右(yòu)是人体新陈(chén)代(dài)谢最活跃的时候，在(zài)这个时候锻炼身(shēn)体受到运动伤害的几率很低。00克，粳(jīng)米30克。先煮粳米粥(zhōu)，将熟(shú)，入菠菜，见(jiàn)沸即熟，然后喝粥(zhōu)。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进(jìn)肠道蠕动的作用，利于(yú)排便，且能促进(jìn)胰腺工具铁夹子(zi)图片(piàn)分泌，帮助消化。4、冰糖炖香蕉(jiāo)这是广(guǎng)东民间验方，香蕉2只冰糖(táng)适(shì)量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

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